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Cómo vivir con la culpa
El complejo de culpa se refiere a la creencia persistente de que se ha hecho algo mal o de que se hará algo mal. Además de los sentimientos constantes de culpa y preocupación, el complejo de culpa también puede provocar sentimientos de vergüenza y ansiedad.
Aunque el complejo de culpa puede ser el resultado de un daño real que una persona puede haber causado, también puede centrarse en la culpa imaginada o percibida. Las personas pueden pensar que han hecho algo malo, aunque no lo hayan hecho. En otros casos, pueden sobrestimar su propio papel en una situación, creyendo que sus propios errores menores tuvieron un impacto mucho más grave del que realmente tuvieron.
Es importante tener en cuenta que, aunque el complejo de culpa puede ser angustioso, no está reconocido como una condición independiente en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5).
El sentimiento de culpa se describe como una emoción autoconsciente que implica evaluaciones negativas del yo, sentimientos de angustia y sentimientos de fracaso. Algunos de los signos que pueden indicar que se está lidiando con un complejo de culpa son
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-Una compulsión mucho más fuerte se crea cuando la gente cree que está siendo vigilada, ya que en un estudio el 86% de las personas se sintieron culpables de lavarse las manos – Steve Lipsher
La lista de vigilancia terrorista (que se calcula que tiene casi 2 millones de nombres) y la lista de exclusión aérea (decenas de miles) son herramientas utilizadas por las fuerzas del orden para vigilar posibles amenazas, no para juzgar la culpabilidad o la inocencia.
El jurado en el juicio de Josh Duggar por cargos de pornografía infantil lleva cuatro horas y media deliberando sobre su culpabilidad o inocencia, después de escuchar los argumentos finales el miércoles por la mañana en el tribunal federal de Fayetteville, Arkansas.
En las entrevistas, algunos también expresaron su sentimiento de culpa, diciendo que están instalados en la relativa seguridad de Estados Unidos mientras sus familiares, amigos, socios comerciales y compatriotas viven bajo la amenaza de la guerra.
Cómo superar el sentimiento de culpa
En este trabajo argumentamos a favor de la existencia de dos sentimientos de culpa diferentes: la culpa altruista (GA) y la culpa deontológica (DG). La AG surge por haber perjudicado, por acción u omisión propia, a una víctima inocente, mientras que la DG surge por la transgresión de una norma internalizada. En la mayoría de las experiencias cotidianas de los sentimientos de culpa están presentes ambos tipos, pero argumentamos que no son rastreables entre sí y que cada uno puede estar presente sin el otro. Demostramos que los dos sentimientos de culpa pueden distinguirse con referencia a aspectos conductuales, cognitivos y neurofisiológicos. Además, demostramos que están relacionados de forma diferente con otros procesos y emociones. AG está relacionado con el dolor, la empatía y la ToM. La GD está fuertemente relacionada con el asco. Ilustramos brevemente algunas implicaciones para la psicología moral y la psicología clínica.
Prinz y Nichols (2010) defendieron un enfoque integrado que describe el estado psicológico relacionado con la culpa de la siguiente manera: “Alguien que me preocupa ha sido dañado y tengo responsabilidad por ello en virtud de lo que he hecho o dejado de hacer”. Este esquema incluye dos componentes: la transgresión percibida de una norma moral internalizada que define la responsabilidad, y la idea de no haber preservado el bienestar del otro. Según la tesis monista de Prinz y Nichols (2010), todo tipo de culpa sería, pues, el resultado de estos dos ingredientes, a menudo mezclados: haber transgredido una norma moral interiorizada y haber infligido un daño a una víctima.
Prueba del complejo de culpabilidad
Heather llevaba varios años distanciada de una de sus amigas de la infancia, como resultado de una disputa que ambas mantenían por orgullo. Cuando se enteró de que su amiga estaba enferma de cáncer, Heather supo que debían reconciliarse antes de que su amiga muriera. Pero, según me dijo, había un lugar implacable dentro de ella que le dificultaba llamar. Postergó la llamada a su amiga durante meses, y cuando finalmente lo hizo, su amiga estaba en coma y ya no podía hablar. Ahora Heather se sentía consumida por la culpa. “¿Cómo he podido dejar morir a mi amiga sin despedirme?”, se preguntaba. “No puedo dejarlo pasar. No puedo perdonarme”.
Sospecho que muchos de nosotros, como Heather, hemos pasado innumerables horas repitiendo un recuerdo punzante y culpable. La culpa -sentirse mal porque has hecho algo que va en contra de tus valores- es una emoción humana primaria. Todo el mundo se siente culpable a veces. Pero algunos nos sentimos más culpables que otros, y no siempre porque hayamos hecho más cosas malas. Por eso es crucial investigar de dónde viene tu culpa y qué tipo de culpa estás sintiendo. La culpa es un equipaje pesado. No quieres cargar con la culpa. Si puedes distinguir de dónde vienen tus sentimientos de culpa, es más fácil ver cómo deshacerte de ellos, ya sea enmendando algo, trabajando la culpa o simplemente dejándola ir.